Bienvenue au Cabinet de Sophrologie de Saint-Gratien
DEBORAH LEMAITRE
Sophrologue Diplômée RNCP
La Sophrologie
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour favoriser la détente et le mieux-être.
C’est une méthode d’accompagnement qui permet de développer ses ressources personnelles, mieux gérer ses émotions et son stress, et retrouver davantage de calme, de confiance et de sérénité.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s’adresse à toutes et à tous, à tout âge :
Enfants, adolescents et adultes.
La sophrologie, un outil pour mieux vivre son quotidien
Elle peut notamment aider à :
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Mieux gérer ses émotions et son stress, en apprenant à les identifier et à les apprivoiser.
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Apaiser l’anxiété, retrouver son calme et favoriser un sommeil plus réparateur.
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Retrouver son énergie et sa vitalité.
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Traverser plus sereinement une période difficile ou une épreuve de vie.
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Se détendre avant une intervention médicale et mieux appréhender ce moment.
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Se préparer à un examen, un concours, un entretien d’embauche ou un rendez-vous important, en renforçant notamment la confiance en soi et les capacités de concentration.
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Accompagner les personnes confrontées à la maladie, notamment en oncologie, en complément de leur prise en charge médicale, en soins support afin d'aider à mieux vivre certains effets liés aux traitements.
La sophrologie chez l'enfant
La sophrologie peut également accompagner les enfants dans la découverte et la compréhension de leur monde émotionnel.
Elle peut les aider à :
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Identifier, nommer et mieux comprendre leurs émotions.
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Être davantage à l'écoute de leurs ressentis et de leurs besoins.
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Développer leur concentration, leur attention et leur mémoire.
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Développer leur empathie et leur compréhension des émotions des autres.
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Acquérir des outils pour mieux gérer les situations de stress, de conflit ou de tension, notamment dans le cadre de la prévention du harcèlement scolaire.
La Sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical. Elle vient en accompagnement.
Ma pratique
Ma pratique de la sophrologie s’appuie sur des protocoles variés et personnalisés, adaptés aux besoins, au rythme et aux objectifs de chacun.
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Les premières séances composeront la phase curative ; dont le but est d'apaiser , soulager l'intensité de la difficulté rencontrée, se libérer, pour accéder à un état de mieux-être.
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Une phase préventive est ensuite indispensable pour maintenir dans le temps les bienfaits nouvellement acquis.
Une séance de Sophrologie
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SEANCE INDIVIDUELLE ADULTE & A D O L E S C E N T
Déroulement d’une séance
Durée : 1h Tarif : 50 €
Chaque séance se déroule en trois temps, dans un cadre bienveillant et adapté à vos besoins :
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Un temps d’échange, pour faire le point sur votre état du moment et définir l’objectif de la séance.
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Un temps de pratique, avec des exercices de respiration et de relaxation dynamique pour relâcher les tensions et mobiliser ses ressources.
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Un temps de relaxation, accompagné d’une visualisation positive personnalisée, pour favoriser l’apaisement et l’intégration de la séance.
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SEANCE ENFANTS
Déroulement
Durée : 45 min Tarif : 50 €
Chaque séance dure environ 45 minutes et est adaptée à l’âge, aux besoins et au rythme de l’enfant.
La sophrologie est proposée de manière ludique et interactive, autour de la respiration, des ressentis corporels et de la découverte des émotions autour du jeu.
Selon l’âge de l’enfant, la séance peut prendre différentes formes :
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🎲 Jeux et activités autour des émotions
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📖 Contes et Sophro'Contes
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🌿 Relaxations dynamiques
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✨ Visualisations
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💭 Exercices de respiration et de retour au calme
Les exercices sont créés sur mesure pour chaque enfant et s’appuient sur de nombreux supports ludiques afin de rendre la séance vivante, adaptée et agréable.
ACCOMPAGNEMENT PERI MENOPAUSE ET MENOPAUSE
Bouffées de chaleur, sommeil perturbé, fatigue, irritabilité, brouillard mental, changements du corps… cette période peut bouleverser le quotidien.
Je vous propose un accompagnement personnalisé qui associe sophrologie, gestion du stress, sommeil, activité physique, nutrition et hygiène de vie, avec des outils concrets à utiliser au quotidien.
Mieux comprendre votre corps, mieux vivre vos symptômes et retrouver plus d’énergie, de sérénité et de confiance.
Mon parcours :
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Sophrologue diplômée RNCP, formée à l’accompagnement individuel et collectif.
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Spécialisation dans l’accompagnement des enfants, suivie au cours de ma formation en sophrologie, afin de proposer des outils, des exercices et une posture adaptés à leur âge et à leurs besoins.
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Formation spécialisée dans l’accompagnement de la périménopause et de la ménopause, pour proposer un accompagnement global et adapté aux enjeux de cette période de transition.
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Licence de Psychologie – spécialité Psychologie du développement, apportant des connaissances complémentaires sur les différentes étapes de la vie et les processus de développement psychologique.
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SEANCES COLLECTIVES
Interventions en structures
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Collectivités et établissements scolaires : écoles, temps périscolaires…
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EHPAD et structures accueillant des seniors
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Entreprises, dans le cadre de la qualité de vie et du bien-être au travail
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Associations et structures sociales ou éducatives
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Séances collectives : ateliers de découverte, séances thématiques ou cycles réguliers.
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Ateliers ponctuels : autour de la gestion du stress, des émotions, de la confiance en soi, de la relaxation ou du sommeil.
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Cycles de séances : un accompagnement progressif sur plusieurs semaines, permettant d’intégrer les outils dans la durée.
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Interventions à la demi-journée ou à la journée, selon les projets et les besoins de la structure.
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Les interventions peuvent être proposées auprès des écoles et temps périscolaires, EHPAD, entreprises, associations et collectivités.
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Chaque intervention est construite sur mesure, en fonction du public accueilli et des objectifs définis avec la structure.